miesnie i

Siema, Mam 16 lat, kiedyś byłem gruby lecz dużo schudłem przy czym niestety spaliłem mięśnie. Teraz wszystko jest ok, lecz została mi tkanka tłuszczowa na brzuchu (którą oczywiście wiem jak spalić)oraz na klacie, co nie wygląda za pięknie i troche przypomina kobiece piersi. Ćwiczę na siłowni na ławce prostej oraz skośnej, lecz rezulttatów nie [...]

Siema dzis kumpel powiedzial mi ze sa takie odzywki ktore mozna mieszac z alkocholem i on bedzie tylko takie kupywac hahaha albo ja czegos nie wiem albo jest to prawda, chociaz nigdy wczesniej nie spotkalem sie z odzywkami ktore mozna mieszac z alkocholem, z tego co mi wiadomo to nie wplywa korzystnie na miesnie

[...] od 3 lat.Słuchajcie na pewno napiszecie zeby cwiczyc kazdą partie miesni 1 raz w tygodniu to ja juz napisze z góry :) czy raz w tygodniu to nie za mało ?? Zawsze cwiczył kazdą grupe 2 razy i miesnie jakos rozły i była dobra rzezba w sumie klatka stała w miejscu. Juz wszystko wiecie :) Pomuzcie jako mozecie. Pozdrawiam niech MASA będzie z WAMI :)

Witam. Zwracam się z problemem takim ,że mam 188 cm wzrostu i 81 kg (schudlem jakies 4kg) a z tego co zauważylem mięśnie mi jakoś bardzo się nie rozbudowały. Czy problem leży w tym że np. robie tylko ćwiczenia takie domowe bez używania przyrzadów ? tzn robię pompki brzuszki , pompki francuskie ? a jem po prostu tylko sniadanie i obiad ,a na [...]

witam! mam 15 lat i niedługo (wtedy kiedy przejdę na rzeźbę), mam zamiar robić przysiady. jest tylko jeden mały problem: przy przysiadach ciężko mi ułożyć nogi tak prosto, tylko muszę je lekko zgiąć w bok. czy to w czymś przeszkadza? czy jeżeli podczas przysiadów z lekko zgiętymi nogami, będę czuł mięśnie nóg (czworogłowe czy tam jakieś), to [...]

Witam, szukałem podobnego tematu na forum ale nie mogłem znaleźć(może źle szukałem ;p). Tak jak w temacie chciał bym abyście ułożyli dla mnie jakąś diete pod ABS II, dopiero chce zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Oprócz tego od ponad pół roku ćwiczę, głównie Klata i biceps Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Niestety troszkę sadełko jest;p Cel: Kaloryfer [...]

Witam, kilka postów wcześniej utworzyłem swój plan treningów FBW bo dopiero zaczynam przygodę z siłownią i dzieki waszej pomocy odpowiednio go zmodyfikowałem. Mam pytanie jak mniej wiecej moja dieta powinna wyglądac? Mam 186 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ja chciałbym tą wagę utrzymać a jednocześnie zwiększyć swoje mięśnie stosując ten trening. Czy to [...]

Witam , moim problemem są małe fundusze do przeznaczenia na dobrą dietkę przy wadze ok 75 stać mnie tylko na 4 dni w tygodniu w którym dobije ok 150 gr białka...więc teraz mam wątpliwość\ci czy te cztery dni to powinny być dni treningowe , czy nietreningowe ? bo teoretycznie w treningowe organizm bardziej potrzebuje węgli do spalania; a w [...]

Witam,zaczynam robić trening aerobowy zaraz po treningu siłowym(wcześniej robiłem w inne dni niż siłownia) i zastanawiam się czy jeśli pierwszy zajmuje mi godzinę + 30 min aerobów,to trzeba jeść posiłek między silowym a aerobowym,czy można dopiero po skończeniu tych dwóch? Jem np. odżywkę białkowa z płatkami owsianymi. Nie będą uszkadzać się [...]

Cześć mam 20 lat 193 cm 100kg Jestem dość szczupły jak na tę masę. Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i 2 razy na basen. Lekka warstwa tłuszczu na brzuchu pozatym jestem wąski w klatce i w ramionach. Zastanawiam się co będzie dla mnie lepsze? Nabrać masy i być szerszym w barach czy trenować na rzeźbe i być szczupłym.. Wiem, że nie da sę zjechać do [...]

Witam.Jestem tu nowy i mam takie pytanko jak mogę szybko spalić zbędny tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie??? Obecnie biegam od miesiąca 5 razy w tygodniu aktualnie to ok 40 minut dziennie.A jakie dorzucić do tego cwiczania na brzuch?? A6W moze być??

Mam mały problem ponieważ, w wyszukiwarce jest dużo postów na temat rzeźby ale nic pasującego do mojej postury mam 15 lat ważę 61 kg i mam coś kolo 180cm zwrostu, ćwiczę od 1,5 roku (obijając się) i mięśnie mi widać, jestem wyposażony w ławkę z gryfem i hantle. szukałem ćwiczeń na rzeźbę ale to trzeba mieć plan za którego wszyscy chcą pieniądze [...]

Witam wszystkich!!! Mam pytanko dotyczące ćwiczeń brzucha: Czy lepiej wykonywać dwa ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha i jedno na proste brzucha?? Czy dwa ćwiczenia na proste brzucha i jedno na skośne?? Czy może dwa na skośne i dwa na proste?? THX for ALL!!!

[...] tym ze mam problem z piersiami a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ tyutaj link do postu gdzie jest moja fotka, prosze o pomoc co do tego planu. Mam zamiar trenowac na silowni 3 razy [...]

Witam mam 14 lat ważę 64kg mam 172 wzrostu ,gdy chodzę wyprostowany wydaje się ,że jestem chudy i ,gdy leżę także lecz gdy się schylę gdy napnę mięśnie brzucha mam gruby brzuch. Np. gdy leżę i uniosę klatkę w górę po bokach jestem chudy a na środku brzucha tworzy się wypukły gruby brzuch dalibyście jakieś ćwiczenia lub dietę marzę o sylwetce [...]

Witam, mam pytanie, jak rozciągnąć brzuch a mianowicie mięśnie skośne brzucha dolne co są tuż przy biodrze, tak mi się spieły że każdy skręt mnie schyla w dół i ściągają mi bark po przeciwnej stronie ciała tak ze sie garbie. za duzo sie garbilem i spinalem brzuch i dlatego mnie zszyło. I jak rozciągać w przodopochyleniu czy w tyłopochyleniu? czy [...]

znacie jakies cwiczenia na miesnie brzucha,, nie chodzi mi o krate.. tylko o szczupłość (wiem dieta..) i takie fajne linie po bokach.. cos takiego jak arnold.. kurde za pomoc sogi polecą hojnie.. pzdr..

[...] wlasny plan cwiczen i chcialbym sie poradzic jaki jest a mysle ze nie za dobry prosze o skorygowanie bledow itp wiec tak biceps sztanga lamana 24 kg 20 razy 4 powtorzenia miesnie plecow sztanga 24kg 14 razy 4 powtorzenia kaptury sztanga 25 kg 15 razy 4 powtorzenia przedramie sztanga 25 kg 20 razy 4 powtorzenia klatka sztanga 30 kg 25 razy 4 [...]

Czy to prawda że najlepiej najpierw ćwiczyc siłowo a potem aeroby? Spotkałam się z takim zdaniem: " najwazniejsze sa w aeroby na maksymalnych "obrotach" i ich cyklicznosc. badania na osobach cwiczacych silowo wykazaly, ze tkanka tluszczowa obnizyla sie u nich po tych sesjach z 20 do 10% a na wadze zyskaly one 2-3kg" Czy to znaczy że najpierw [...]

Cla +Animal Cuts + Kre alkalyn czego moge sie spodziewać po miesiącu..trenuje 5 razy w tygodniu .staż 3,5 roku pierwszy raz decydyje sie na coś takiego narazie trenuje mega serie i jestem zadowolony...i jeszcze jedno jak uczymać mięśnie żeby nie było spadków ? potrzebne będzie dużo nabiału?